Calculadora de peso ideal (Ideal Weight Calculator) com base na altura e idade
cm
72.3 kg
Peso ideal médio
73.0 kg
Hamwi
72.6 kg
Devine
70.9 kg
Robinson
71.5 kg
Miller
A Calculadora de Peso Ideal estima uma faixa de pesos corporais ideais com base em fatores como altura, género e idade. Ao longo dos anos, foram desenvolvidas diferentes fórmulas para calcular o peso corporal ideal (IBW), pois não existe um único método universalmente aceite pelos profissionais de saúde.
Para homens:
O tamanho da estrutura corporal ajuda a explicar por que duas pessoas com a mesma altura podem ter pesos saudáveis diferentes. Este é mais um fator a considerar ao utilizar fórmulas de peso ideal, mas deve sempre ser analisado juntamente com a saúde geral, a composição corporal e o estilo de vida.
Quanto devo pesar?
O peso corporal ideal (IBW) é uma estimativa geral usada para compreender uma possível faixa de peso saudável com base em medidas individuais. Embora muitas vezes esteja associado à aparência, foi originalmente desenvolvido para fins médicos, como a estimativa de dosagens de medicamentos. Por esse motivo, o IBW deve ser considerado uma referência e não um objetivo fixo, pois a saúde geral depende de vários fatores além de um número específico na balança.Idade
A idade tem uma influência limitada no peso corporal ideal após a idade adulta, já que a maioria das pessoas termina o crescimento durante a adolescência. No entanto, a composição corporal tende a mudar com o passar dos anos. A massa muscular geralmente diminui ao longo do tempo, enquanto manter uma composição corporal saudável pode tornar-se mais difícil. A prática regular de exercício, uma alimentação equilibrada, o controlo do stress e um sono adequado podem ajudar a reduzir esses efeitos.Género
O género pode influenciar as diferenças médias de peso corporal, pois homens e mulheres geralmente apresentam composições corporais diferentes. Os homens tendem a ter maior massa muscular e densidade óssea, enquanto as mulheres normalmente apresentam uma maior percentagem de gordura corporal. Essas diferenças fazem com que pessoas com a mesma altura possam ter faixas de peso saudável naturalmente diferentes.Altura
A altura é um dos principais fatores utilizados nos cálculos de peso ideal. Pessoas mais altas geralmente possuem maior massa muscular, estruturas corporais maiores e, consequentemente, um peso natural mais elevado em comparação com pessoas mais baixas. Para a mesma altura, os homens costumam apresentar um peso médio superior devido às diferenças na massa muscular e na composição corporal.Tamanho da estrutura corporal
O tamanho da estrutura corporal refere-se à estrutura geral e ao tamanho dos ossos de uma pessoa. É geralmente classificado como estrutura pequena, média ou grande e pode influenciar as estimativas de peso ideal. Uma pessoa com uma estrutura corporal maior pode naturalmente pesar mais do que uma pessoa com uma estrutura menor, mesmo tendo a mesma altura. Por isso, o tamanho da estrutura corporal é um fator adicional a considerar ao interpretar o IBW ou outras medidas relacionadas ao peso. Para mulheres, o tamanho da estrutura corporal é frequentemente estimado usando a circunferência do pulso em relação à altura:| Altura | Estrutura pequena | Estrutura média | Estrutura grande |
| Menos de 5'2" | Pulso < 5.5" | Pulso 5.5"–5.75" | Pulso > 5.75" |
| 5'2"–5'5" | Pulso < 6" | Pulso 6"–6.25" | Pulso > 6.25" |
| Mais de 5'5" | Pulso < 6.25" | Pulso 6.25"–6.5" | Pulso > 6.5" |
| Altura | Estrutura pequena | Estrutura média | Estrutura grande |
| Mais de 5'5" | Pulso 5.5"–6.5" | Pulso 6.5"–7.5" | Pulso > 7.5" |
Fórmulas para encontrar o peso ideal
Existem várias fórmulas utilizadas para estimar o peso corporal ideal (IBW). Esses cálculos foram desenvolvidos originalmente para fins médicos, principalmente para ajudar a determinar doses adequadas de medicamentos com base na altura e no peso de uma pessoa. A maioria das fórmulas de IBW segue uma abordagem semelhante. Eles baseiam o peso em uma altura de 152 cm e adicionam um valor extra para cada polegada acima dessa altura. Como diferentes pesquisadores desenvolveram suas fórmulas com base em dados distintos, os resultados estimados podem variar ligeiramente dependendo do método utilizado. As fórmulas abaixo estão entre as abordagens mais utilizadas para calcular o peso corporal ideal.Fórmula de Hamwi
A fórmula de Hamwi foi desenvolvida como um método prático para estimar o peso corporal ideal e foi inicialmente utilizada em contextos médicos. Para homens, o cálculo começa com um peso base de 48,0 kg e adiciona 2,7 kg para cada polegada acima de 5 pés:Peso Corporal Ideal = 48,0 kg + (2,7 kg × polegadas acima de 5 pés)
Para mulheres, a fórmula utiliza um peso base de 45,5 kg com um ajuste menor:Peso Corporal Ideal = 45,5 kg + (2,2 kg × polegadas acima de 5 pés)
Fórmula de Devine
A fórmula de Devine é um dos cálculos de IBW mais reconhecidos. Foi originalmente criada para estimar doses de medicamentos, mas posteriormente tornou-se uma referência comum para cálculos de peso ideal. Para homens:Peso Corporal Ideal = 50,0 kg + (2,3 kg × polegadas acima de 5 pés)
Para mulheres:Peso Corporal Ideal = 45,5 kg + (2,3 kg × polegadas acima de 5 pés)
Fórmula de Robinson
A fórmula de Robinson é uma versão modificada do método de Devine. Ela utiliza diferentes valores de ajuste para fornecer uma estimativa alternativa. Para homens:Peso Corporal Ideal = 52 kg + (1,9 kg × polegadas acima de 5 pés)
Para mulheres:Peso Corporal Ideal = 49 kg + (1,7 kg × polegadas acima de 5 pés)
Fórmula de Miller
A fórmula de Miller é outra modificação da fórmula de Devine. Ela utiliza um peso inicial diferente e uma taxa de ajuste diferente para cada polegada acima de 5 pés. Para homens:Peso Corporal Ideal = 56,2 kg + (1,41 kg × polegadas acima de 5 pés)
Para mulheres:Peso Corporal Ideal = 53,1 kg + (1,36 kg × polegadas acima de 5 pés)
Com estas fórmulas, é possível realizar os cálculos manualmente. Para um processo mais simples e rápido, também pode utilizar a nossa Calculadora de Peso Ideal.