Calculadora de IMC (BMI Calculator) online grátis para calcular o índice de massa corporal

A Calculadora do Índice de Massa Corporal (IMC) pode ser utilizada para calcular o valor do IMC e a respetiva classificação do peso, tendo em consideração a idade. O separador "Unidades Métricas" permite utilizar o Sistema Internacional de Unidades. O separador "Outras Unidades" permite utilizar unidades dos EUA ou unidades métricas. Tenha em atenção que a calculadora também calcula o Índice Ponderal, além do IMC, sendo ambos explicados em detalhe abaixo.

O que é o IMC?

O Índice de Massa Corporal é um cálculo simples baseado na altura e no peso de uma pessoa. A sua principal finalidade é fornecer uma indicação aproximada de se uma pessoa tem uma quantidade de massa corporal adequada para a sua altura. Os profissionais de saúde e os investigadores utilizam o IMC para classificar as pessoas em categorias de peso, desde baixo peso até obesidade grave. Estas classificações são úteis para identificar pessoas que possam necessitar de uma avaliação de saúde mais aprofundada ou de alterações no estilo de vida. Tenha em consideração que as categorias de IMC podem variar ligeiramente consoante a região e a faixa etária, e alguns sistemas dividem-nas em subcategorias adicionais.

Categorias de IMC para Adultos

A tabela seguinte apresenta o sistema de classificação para adultos recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para pessoas com 20 anos de idade ou mais. Aplica-se a ambos os sexos. A maioria dos adultos é considerada saudável com um IMC entre 18,5 e 25 kg/m². Se o seu valor estiver fora deste intervalo, poderá ser aconselhável consultar um profissional de saúde – embora o IMC, por si só, nunca constitua um diagnóstico.

Categorias de IMC para Crianças e Adolescentes (dos 2 aos 20 anos)

Para pessoas mais jovens, o IMC é interpretado de forma diferente. Os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) utilizam gráficos de percentis específicos para a idade e o sexo, em vez de valores de corte fixos. Esta abordagem considera as alterações fisiológicas na composição corporal que ocorrem durante o crescimento das crianças. Os gráficos de crescimento são diferentes para rapazes e raparigas.

Riscos para a Saúde Associados ao Excesso de Peso

O excesso de peso corporal coloca pressão sobre vários sistemas do organismo. De acordo com o CDC, o excesso de peso está associado a:

• Pressão arterial elevada
• Aumento do colesterol LDL ("mau") e redução do colesterol HDL ("bom")
• Níveis elevados de triglicéridos
• Diabetes tipo 2
• Doença coronária e acidente vascular cerebral
• Doenças da vesícula biliar
• Osteoartrite
• Apneia do sono e outras dificuldades respiratórias
• Determinados tipos de cancro (mama, cólon, rim, fígado, entre outros)
• Condições de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade
• Redução da qualidade de vida e aumento do risco de mortalidade

Manter um IMC inferior a 25 kg/m² é um objetivo geral razoável, embora os objetivos individuais de saúde devam ser sempre discutidos com um médico.

Riscos para a Saúde Associados ao Baixo Peso

O baixo peso corporal apresenta os seus próprios riscos, que são frequentemente ignorados:

• Desnutrição e deficiências de vitaminas
• Anemia
• Ossos enfraquecidos (osteoporose)
• Redução da função imunitária
• Atrasos no desenvolvimento em crianças e adolescentes
• Alterações hormonais e irregularidades menstruais nas mulheres
• Maior risco de complicações durante cirurgias
• Aumento do risco geral de mortalidade

Em alguns casos, o baixo peso pode indicar uma condição subjacente, como um transtorno alimentar. Se você ou alguém que conhece apresentar um peso significativamente baixo sem uma causa evidente, é aconselhável procurar uma avaliação médica.

Limitações do IMC

O IMC é uma ferramenta útil de rastreio ao nível da população, mas apresenta limitações reais quando aplicado a indivíduos.

Para adultos

O IMC mede o excesso de peso, não o excesso de gordura especificamente. Não considera a massa muscular – um atleta altamente treinado pode ser classificado como "excesso de peso", apesar de ter uma percentagem de gordura corporal muito baixa. A idade, o sexo e a etnia influenciam a composição corporal de formas que o IMC não consegue avaliar. Os adultos mais velhos geralmente apresentam mais gordura corporal do que adultos mais jovens com o mesmo IMC. As mulheres geralmente apresentam uma percentagem de gordura corporal superior à dos homens com valores equivalentes de IMC.

Para crianças e adolescentes

A altura e o desenvolvimento da puberdade influenciam a relação entre o IMC e a gordura corporal. Em crianças com IMC mais elevado, é mais difícil distinguir se o excesso de IMC corresponde a gordura ou massa magra. Gráficos específicos por idade e sexo são essenciais para uma interpretação correta. Ainda assim, o IMC fornece uma classificação precisa da gordura corporal para a maioria da população (90–95%). Deve ser utilizado como uma das informações dentro de um conjunto de dados, e não como uma avaliação única da saúde de uma pessoa.

Como o IMC é Calculado

O IMC é calculado utilizando uma de duas fórmulas, dependendo do sistema de unidades utilizado. Unidades Métricas (SI): IMC = massa (kg) / altura² (m) Unidades Tradicionais dos EUA (USC): IMC = 703 × massa (lbs) / altura² (in) Exemplo – Uma pessoa com 5'10" de altura (70 in / 1,778 m) e peso de 160 lbs (72,57 kg):

• USC: 703 × 160 / 70² = 23,0
• Métrico: 72,57 / 1,778² = 23,0

Ambos os métodos produzem o mesmo resultado.

IMC Prime

O IMC Prime é uma modificação simples do IMC tradicional. Apresenta o seu IMC como uma fração do limite superior da faixa normal (25 kg/m²), permitindo perceber rapidamente o quanto o seu peso está acima desse limite. Fórmula:

IMC Prime = IMC / 25

Um IMC Prime de 1,0 significa que o seu IMC corresponde ao limite superior da faixa considerada normal. A faixa normal apresenta valores inferiores a 1,0 para baixo peso ou peso normal; 1,0 é o limite a partir do qual se considera excesso de peso ou obesidade. A tabela abaixo apresenta a classificação do peso de uma pessoa com base no seu IMC Prime: Esta medida também é relevante ao comparar grupos em que os valores de referência de IMC podem variar consoante a região.

Índice Ponderal

O Índice Ponderal (IP) é semelhante ao IMC, mas é calculado utilizando uma fórmula diferente. Em vez de elevar a altura ao quadrado, utiliza-se a altura ao cubo — uma alteração que torna o IP mais preciso para pessoas nos extremos da faixa de altura (pessoas muito altas ou muito baixas). Fórmula (Métrica):

IP = massa (kg) / altura³ (m)

Exemplo — uma pessoa com 1,778 m de altura e 72,57 kg de peso:

IP = 72,57 / 1,778³ = 12,9

Para a maioria das pessoas com altura média, o Índice Ponderal e o IMC apresentam uma avaliação semelhante. A vantagem do IP torna-se mais significativa nos extremos da distribuição (pessoas muito altas e muito baixas), uma vez que o IMC tende a sobrestimar a gordura corporal em pessoas baixas e a subestimar a gordura corporal em pessoas altas.